Bu haber kez okundu.

TSM, Ramazan’da sağlıklı beslenme broşürü dağıttı

            Elbistan Toplum Sağlığı Merkezi (TSM) Obezite Birimi tarafından Cumhuriyet Caddesinde stant açılırken, stantta Ramazan’da sağlıklı beslenme ile ilgili broşür dağıtılarak, vatandaşlar bilgilendirildi.

            Ramazan ayı nedeniyle insanların beslenme alışkanlıklarının değişeceğini belirten, Elbistan Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı Dr. Mustafa Murat Küçük, sahura kalkmadan tutulan orucun insan sağlığı açısından sorunlar doğurabileceğini söyledi.

            Dr. Mustafa Murat Küçük, yaptığı açıklamada, şunları söyledi:

            “Ramazan ayına başlıyoruz. Oruç şifa kaynağı olduğu kadar, bazı kişilerin sağlığını riske edebilir veya oruç tutma şekli yanlış olursa orucun şifasından da yeterince yararlanılamaz. En hatalı oruç tutma şekli, günde tek öğün yiyerek, sahura kalkmadan tutulan oruçtur. Şeker, kalp, böbrek, hipertansiyon hastaları, gebe ve emzikliler oruç tutmak istiyorlarsa doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Bazı hastaların da gün içerisinde düzenli olarak kullanmaları gereken ilaçları aksatmaları sakıncalı olacağı için, oruç tutması önerilmeyebilir veya ilaç kullanma saatleri oruca göre ayarlanabilir.”

Herhangi bir sağlık problemi olmayan bireylerin sağlıklı bir oruç tutmak için dikkat etmeleri gerekenler hakkında da bilgi veren Dr. Murat Küçük, “Ramazan ayında kilo vermekten ziyade amaç sağlıklı beslenmek olmalıdır. Özellikle Ramazanın ilk günlerinde verilen kilo, yağ kaybı değil su kaybıdır, yine aç gezerek, sadece su içerek veya öğün atlayarak verilen kilo da yağ kaybına değil kas ve su kaybına sebep olmaktadır. Bu şekilde verilen kilolar Ramazan bayramının ilk günlerinde geri gelmektedir. Sağlıklı bir oruç için sahura muhakkak kalkılmalı, metabolizma canlandırılmalıdır. İftarlar hafif, sahur öğünü kuvvetli olmalıdır.

İftara hafif gıdalar ile başlanmalı, birkaç adet hurma ile oruç açıldıktan sonra çorba, salata, yoğurt gibi hafif gıdalar ile yemeğe devam edilmelidir. Hurma, karpuz, kavun gibi meyveler iftar sırasında tadımlık yenmeli, daha fazla meyve veya tatlı yenilecekse iftardan 1,5-2 saat  sonra yenilmelidir. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlı tercih edilmelidir. Mümkünse iftardan sonra hafif tempolu yürüyüşler yapılmalıdır. İftar ile sahur arasında yavaş yavaş 8-10 bardak su içilmeli, kafeinli ve su atıcı bitki çayları yerine, ıhlamur, kuşburnu çayı, şekersiz-az şekerli meyve kompostoları, süt, ayran gibi vücudun su ihtiyacını karşılayacak içecekler tercih edilmelidir” diyerek, açıklamasını tamamladı. 

Anahtar Kelimeler:
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Hasan 6 ay önce

Makarna,kömür verin bizim millet onu sever

banner27

banner29

banner25