Bu haber kez okundu.

‘Her gün 10 bin adım at’ sloganı ile yürüdüler

            3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü kapsamında, Elbistan Toplum Sağlığı Merkezi Başkanlığı, ‘Her gün 10 bin adım at’ sloganı ile bir yürüyüş etkinliği düzenledi.

            Cumhuriyet Meydanı’nda toplanan doktor, hemşire, sağlık memuru ve diğer sağlık çalışanlarından oluşan grup, Köprübaşı, Girne Caddesi, Dulkadiroğlu Caddesi, Hükümet Konağı ve Kışla Caddesini takip ederek, hastane binası civarında yürüyüşü tamamladılar.

            Ellerinde taşıdıkları dövizler ve sloganlar eşliğinde yürüyen grup daha sonra, Elbistan Toplum Sağlığı Merkezi önünde bir araya geldiler.

            Burada bir açıklama yapan, Elbistan Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı Dr. Kazım Çıtak, “Yürüyüş, tüm yaştaki bireyler için en yaygın ve kolay uygulanabilen dayanıklılık (aerobik) aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri, vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir” dedi.

            Çıtak, yaptığı açıklamada, şunları söyledi:

            “Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra  yetişkin yaş grubunda haftanın 5 günü en az 30 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. 5-17 yaş grubu için ise kardiovasküler hastalıklar, diyabet, obezitenin önlenmesi, sağlıklı bir kas-iskelet sistemi gelişimi, anksiyete ve depresyon riskinin azaltılmasının sağlanmasında günde en az 60 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır. Orta şiddette fiziksel aktivite, solunum veya kalp atış hızında küçük artışlara neden olan, orta düzeyde fiziksel efor gerektiren fiziksel aktivitedir. Bunu şu şekilde tanımlayabiliriz; yapılan aktivite esnasında kişi konuşabilir fakat şarkı söyleyemez. Tempolu yürüyüş bu aktivitelere en iyi örneklerden birisidir. Yürüyüşü günlük aktiviteleriniz içerisine kolayca yerleştirebilirsiniz. Gün içerisinde toplu taşım aracı kullanıyorsanız ineceğiniz yerden bir-iki durak önce inip yürüyebilir veya arabanızı gideceğiniz yerin önüne değil, birkaç sokak uzağa park ederek gideceğiniz yere yürüyebilirsiniz. Size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.

Tek başınıza egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, arkadaşlarınızla yürüyüş grupları oluşturabilirsiniz. Yürüyüşü ailece birlikte zaman geçireceğiniz keyifli bir aktiviteye dönüştürebilirsiniz.

Açık havada yapılan yürüyüş, güneş ışını alınmasını sağlayarak D vitamini üretimini arttır ve oksijen alımıyla da yürüyüşün etkinliği artmaktadır.

Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir. Bakanlığımız tarafından yapılan ‘Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’ sonuçlarına göre toplumumuzun yüzde 71.9’unun hareketsiz yaşadığı belirlenmiştir. Bu nedenle Türkiye Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Hayat Programı'nın B.6 başlığının içeriği toplumun fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmasına yönelik aktiviteleri kapsamaktadır. Günlük yaşamı mümkün olduğunca aktif geçirmek, sağlıklı bir yaşamın ilk adımıdır. Fiziksel aktiviteden daha fazla yarar elde edebilmek ve sağlığı koruyup geliştirebilmek için düzenli olarak yapılmalı ve yaşamın bir parçası haline getirilmelidir.”

Anahtar Kelimeler:
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Orhan 2 ay önce

Nereye adım atalım.yürüyüş için trafikten ayrı neresi var? Kışın havasında evde oturmak daha sağlıklı

banner27

banner29

banner25